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 下町税理士ふくやまです。

 9月から開始したイケメン税理士養成計画「6ヶ月で30キロ減量プロジェクト」ですが...

 定期的にブログで経過報告をすると言っておきながら、肝心のブログ更新を1ヶ月以上放置してしまい(汗)

 世の中の皆さんには「税理士ふくやまも挫折して大盛チャーハンでも食べているのでは~」と思われているかもしれません(滝汗)

 しかし...

 しぶとく且つ粘着質にダイエットは継続しておりました。

 現在のところ9月中旬のダイエット開始時から約19キロの減量に成功しております。

 100センチを超えていたウエストも88センチにまでシェイプいたしました。

 年末だけにお酒の席にお招きいただく機会も多々あるところではありますが、意外なことに飲酒による体重増はほとんどありません。

 もちろん揚げ物や炭水化物系のつまみを極力控えるなどの工夫はしておりますけどね~

 ということで...

 年内に90キロを切るという中間目標は無事にクリアして、あと3ヶ月余りで約10キロの減量を目指します。

 本当に食事制限だけでですね...

 特別な運動を一切しないで6ヶ月で30キロ減量できたら本が書けそうです(笑)

 もっともスタート時に100キロ以上の体重がありましたので、30キロ減量しても70キロ台ですけど(汗)

 ところで...

 最近思うのはですね...

 「体重が減っただけでイケメン税理士になれるのか?」ということ...

 よ~く考えると「スリムな体型=イケメン」というのはちょっとアレかもしれません...

 体重は減らせても髪の毛は増やせませんしね~

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 千葉市の税理士ふくやまです。

 イケメン税理士養成プロジェクト30週間で30キロ検量作戦も7週目になりました。

 現在の減量成果は本日現在12キロとなっております。

 目標の4割を達成したことになり、最近作ったスーツなども多少ブカブカ感が出てきました。

 職業柄?昼食は外食が多く、これから年末にかけては飲酒の機会も増えるというダイエットにはなかなか厳しいシーズンになりますが...

 食事制限だけでダイエットをしていると、意外なことに気付き、結構飲み会続きでも心配ないかも~と最近は思い始めています。

 実は、昨夜も華々しく都内江東区で飲酒&暴食をしてしまったのですが...

 なんと体重は600グラムほど減ってしまいました(汗)

 ちなみに昨日の摂取カロリーは約2,200キロカロリー(滝汗)

 朝食を食べそこねたのでほとんど夜だけのカロリーです。

 しかも、昨夜はダイエット開始以来「禁忌」とされていた揚げ物もやってしまいました(汗)

 それでも体重は減っています(滝汗)

 想像の範囲ですが...

 摂取カロリーの約25%がアルコールで、揚げ物(脂肪)は摂ったものの炭水化物はほぼ「0」といいうことが体重増にならなかった原因ではと思っています。

 どうもアルコール(ビール等)のカロリーは体温の上昇などで消費されるので体内に蓄積されないらしい。

 あとは炭水化物が総摂取カロリーの60%以下の法則が発動して体重が増えなかったのでは。

 だとすると...

 お酒を飲む際にはつまみを選べば結構大丈夫なのではと思った次第。

 最初にサラダをバリバリと食べて...

 刺身や豆腐系などのタンパク質を中心にしたつまみをいただく...

 少々の脂肪分は問題なし...

 焼き鳥などもいいかもしれませんね~

 やはり和食がよいということのようです。

 さすが、世界遺産だと妙に感心している日曜日の夜です。

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 9月中旬から開始したイケメン税理士養成企画「運動せずに食事制限だけで30週間で30キロ減量プロジェクト」も6週目に突入しました。

 30週間で30キロの減量ですから6週間で6キロの減量で計画どおりとなるのですが...

 現在のところ10キロ減量という状況です。

 もっとも最初の2週間で5キロ近く体重が減ったのでその後は平均すると1週間で1キロ減量という予定のペースになってきています。

 とはいうものの...

 実際にダイエットを続けているとですね...

 3週間に1週程度のペースで摂取カロリーをいくら減らしても体重が減らない停滞期がやってくるようで(汗)

 私の場合、2週目の終盤と5週目の終盤が停滞期でした。

 特に5週目はヘヴィな飲酒の機会が数日あり(汗)

 停滞どころか1日で2キロもリバウンド(体重増加)した日もありました(滝汗)

 ということで...

 現在のところ運動しないで減量するというプロジェクトは順調に推移していますが。

・1日1800キロカロリーを目安に1週間で12600キロカロリー以下に摂取カロリーを制限する。

・毎日、食べたモノとカロリーと体重を記録する。

・炭水化物を摂取カロリーの60%以下にコントロールする。

・3週間に1週程度は停滞期がやってくるがそういった時には諦めて粛々と計画どおりに過ごす。

 というようなことがわかってきました。

 おそらく今週は停滞期から脱出してそれなりに体重が減ってくる時期になると思われます。

 目標まであと20キロですが...

 確定申告が終わるころには100キロ台から70キロ台にスリム化したイケメン税理士(髪の毛は増量できませんけど...)になっているハズです(笑)

 首尾よく減量に成功したらダイエット本でも出版しようかと...

 ど~でしょう?

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 なんだかんだとダイエット作戦も4週間が経過しました。

 すでに食事量をコントロールすることについて微塵もストレスを感じなくなってくるほどに現在の食生活にも慣れてきました。

 1日の摂取カロリーの上限を1800キロカロリーに設定しているのですが実際の成績は約1200キロカロリー程度にとどまっていますが、これまた特に不満も不都合もありません。

 それでも仕事柄、昼食は外食が中心になりますのでランチのメニュー選びはかなり悩ましい問題となっています。

 理想的なのは刺身定食や焼魚定食などをごはん少なめ(150g程度)だったりするのですが...

 自動車移動でそういう定食屋さんにいつでも簡単に入れるワケではありませんし、外食の場合、ヘルシーな定食でも1食当たり700キロカロリー程度あるのが普通ですから(汗)

 そんななかでとても助かるのが某サンドウィッチ専門店だったりします。

 最近のお気に入りはターキーブレストサンド~

 鳥の胸肉と野菜のサンドウィッチなのですが、このお店は野菜増量などのリクエストができるので、野菜でランチのかさ増しという素敵な技が使えます。

 これにコーヒーで1食当たり300キロカロリー以下だったりしますし、結構な満腹感も得られます。

 したがいまして、外出中のお昼どきはスマホでサンドウィッチ店の店舗情報をチェックするようになりました(笑)

 ワンコイン(500円)というのもありがたいですね~

 ということで...

 今週は2.1キロの減量~

 ダイエット作戦開始後8キロほど体重を減らしました。

 炭水化物の比率を意識的に減らしたのが奏功して停滞期を脱出したようです。

 飲酒の機会も多くなってきたのですが誘惑に負けないように頑張ります。

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 弊事務所は本日から2日間臨時休業とさせていただきます<(_ _)>

 さて...

 体重80キロイケメン税理士育成30週間計画(爆)も3週間が経過しました。

 開始2週間で6キロほど体重が減り「俺って意思強固〜減量なんて楽勝だぜ〜」とほくそ笑んでいたのですが...

 それから1週間で体重は500グラムしか減りませんでした(汗)

 この1週間の1日あたりの摂取カロリーは約1200キロカロリーで規定値の3分の2に留まっているのですが、早くもダイエットにおける最初の関門である停滞期に突入したのかもしれません(滝汗)

 振り返ってみると今週は仕事もそれなりに忙しくて昼食に2回ほど牛丼を食べてしまいましたし...

 丼ものは炭水化物(米)が多いので、摂取カロリー占める炭水化物の比率が多い〜体重は減らないあるいは増加〜という法則が見事に立証されてしまいました。

 それでも減量開始時より6.5キロほど体重は減っていますのでズボンのウエストも余裕がでてきましたし身体も軽くなってきました。

 今回は運動しないで体重を減らすということがポリシーですので、身体が軽くなってきても朝のストレッチ程度しか運動はしていません。

 4週目は炭水化物の摂取量(比率)に注意して減量停滞期からの脱出を目指したいと思います。

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Author:税理士ふくやま
東京都江東区の税理士です。
小規模企業経営者にとって信頼される相談相手を目指して日々精進しています。
濃厚なサービスを適切な価格で提供することを心がけています。

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